Chúng ta đều biết rằng, tập luyện thể thao chính là phương pháp giảm cân an toàn, hiêu quả nhất. Dù chọn môn thể thao nào cũng sẽ mang lại cho bạn một thân hình lí tưởng. Tại sao vậy? Và môn thể thao nào bạn nên lựa chọn cho kế hoạch giảm cân nhanh của bạn? Hãy cùng chúng tôi chia sẻ nhé!
1. Tại sao tập thể thao giúp giảm cân?
Tập luyện là một hình thức giúp làm tan lượng mỡ tích trữ. Việc tập luyện sẽ giúp cơ thể tận dụng những Hydrat- cacbon và mỡ giúp cho cơ thể ngăn chặn và tích tụ mỡ thừa. Do đó thể thao sẽ có hiệu quả trong việc làm cơ thể bạn săn chắc và tiêu hủy những phần mỡ dư, không cần thiết, gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ . Tập luyện thể thao giúp gia tăng mức độ đốt cháy năng lượng, ngay cả khi nghỉ ngơi. Việc tạo dáng và điều chỉnh các khối cơ sẽ sử dụng năng lượng ngay cả khi cơ hể đang ở trạng thái nghỉ. Do đó thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo.
2. Những môn thể thao giảm cân nhanh nhất
Để giảm cân nhanh chóng, không thể nào bỏ qua các môn thể thao tuyệt vời. Và nếu bạn đang tự hỏi loại hình nào giúp giảm cân nhanh nhất thì hãy tham khảo những môn thể thao dưới đây.
- Aerobic: Aerobic là môn thể thao hàng đầu giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Khi tập luyện aerobic sẽ khiến cơ thể vận động khắp, đặc biệt là phần chân, hông và mông là nơi chứa nhiều mỡ thừa nhất. Do đó, mỗi ngày, nếu bạn hãy dành khoảng một giờ để tập aerobic thì đã tiêu thụ được khoảng 800 calo và chỉ sau hai tuần sẽ có kết quả rõ rệt.
- Đạp xe:. Nếu bạn đạp xe đạp trong khoảng một giờ, bạn tiêu thụ khoảng 500calo. Nhiều nhà khoa học cho biết rằng, sau nữa tiếng đạp xe, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trong cơ thể. Vì thế, nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạp xe nhé.
- Bơi lội: Bơi lội là môn thể thao được yêu thích nhất, đặc biệt là trong mùa hè. Bơi một vòng quanh hồ có thể tiêu thụ hết 800calo, vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bơi ít nhất 30 phút và ba lần mỗi tuần. Ngoài ra, môn thể thao này còn có tác dụng giảm nguy cơ bị cao huyết áp nữa.
- Chạy bộ: Chạy bộ là môn thể thao tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất mà cơ thể đốt cháy nhiều nằng lượng và ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa hơn. Theo các chuyên gia thì bạn hãy chạy 30 phút mỗi ngày và khoảng ba đến năm lần trong một tuần. Tuy nhiên, nên khởi động kỹ để tránh tình trạng thở gấp và chuột rút. Lượng calo tiêu thụ: 550calo/giờ.
- Khiêu vũ: Khiêu vũ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì nó vừa có hiệu quả giảm cân vừa có tính chất giải trí. Nếu tập luyện chăm chỉ với cường độ cao, bạn có thể đốt cháy 600-800calo trong mỗi giờ luyện tập. Giảm cân, loại bỏ stress, thư giãn, năng động đều giải thích cho lý do vì sao nên thử môn thể thao này.
- Bơi lội: Bơi lội là môn thể thao được yêu thích nhất, đặc biệt là trong mùa hè. Bơi một vòng quanh hồ có thể tiêu thụ hết 800calo, vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên đi bơi ít nhất 30 phút và ba lần mỗi tuần. Ngoài ra, môn thể thao này còn có tác dụng giảm nguy cơ bị cao huyết áp nữa.
- Chạy bộ: Chạy bộ là môn thể thao tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất mà cơ thể đốt cháy nhiều nằng lượng và ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa hơn. Theo các chuyên gia thì bạn hãy chạy 30 phút mỗi ngày và khoảng ba đến năm lần trong một tuần. Tuy nhiên, nên khởi động kỹ để tránh tình trạng thở gấp và chuột rút. Lượng calo tiêu thụ: 550calo/giờ.
- Khiêu vũ: Khiêu vũ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì nó vừa có hiệu quả giảm cân vừa có tính chất giải trí. Nếu tập luyện chăm chỉ với cường độ cao, bạn có thể đốt cháy 600-800calo trong mỗi giờ luyện tập. Giảm cân, loại bỏ stress, thư giãn, năng động đều giải thích cho lý do vì sao nên thử môn thể thao này.
-Yoga: Nhiều nghiên cứu cho thấy, yoga làm giảm căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo và giảm lượng chất béo tích tụ. Trung bình cứ mỗi giờ luyện tập, bạn sẽ tiêu thụ 180calo..
- Bóng đá: Bóng đá là môn thể thao vua có thể giúp bạn tiêu hao 400calo/giờ là một cách hiệu quả giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Để giảm cân một cách nhanh nhất, bạn nên chọn cho mình môn thể thao thích hợp kết hợp với chế độ ăn uống và sự hỗ trợ của thuốc giảm Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi, kết hợp với nước ép bưởi (nếu có thể) sẽ giúp bạn giảm cân nhanh 5-12kg/tháng.
Chúc bạn giảm cân thành công.
Nguồn: http://easyslimming.org/the-thao-phuong-phap-giam-can-nhanh-nhat.html