Giảm cân không phải là trào lưu




http://www.bdp.vn/ Nhu cầu giảm cân của giới trẻ những năm gần đây tăng mạnh. Nhưng việc đốt cháy chất béo phải dựa trên không quá khắt khe và bắt buộc, càng không phải là trào lưu.


Giảm cân một cách khoa học không hề xấu, ngược lại, đó là một việc làm rất tích cực để giúp cho thân hình của mình trở nên đẹp hơn, chuẩn hơn và sức khỏe cũng tốt hơn khi bạn giảm được rất nhiều đồ ăn dư thừa chất béo. Tuy nhiên, việc nhiều bạn nữ biến việc giảm cân thành một việc “vĩ mô”, xem như là điều bắt buộc phải làm khiến cho tâm lý trở nên rất nặng nề và đầy áp lực. 

Hiện nay có nhiều bạn trẻ giảm cân bằng việc thấy ai chia sẻ bí quyết nào cũng làm theo một cách vô thức, chỉ mong giảm được cân mà không cần để ý đến tình trạng sức khỏe, tiền bạc hay công việc hiện tại của mình hay việc hùng hục chạy theo một cách giảm cân nào đó mà không biết được nó tốt không, đã được ai kiểm chứng chưa, có gây hại đến sức khỏe không,… Có bạn thì đang trong giai đoạn học nước rút, cần tẩm bổ để có thật nhiều sức khỏe để thức đêm ôn thi, nhưng lại cắm đầu cắm cổ vào các công thức ăn uống hà khắc để mong giảm cân, không cần biết đến những lúc ngồi bên bàn học mà người như lả đi, tinh thần không thể tập trung…

Chưa kể đến việc nhiều bạn không hề thừa cân nhưng miệng luôn tự nhận mình là người béo, bụng béo, rồi cũng tìm bí kíp giảm cân giống như đang theo trào lưu thời trang nào đó vậy.

Vẻ bề ngoài rất quan trọng đối với mỗi người, nhất là các bạn nữ, tuy nhiên, quan trọng hơn chính là việc bản thân cảm thấy mình ổn với vẻ bề ngoài đó hay không. Nếu bạn có ý định giảm cân, hãy chắc chắn rằng việc đó là vô cùng cần thiết và lựa chọn cách làm phù hợp nhất với mình trong hoàn cảnh hiện tại, đừng bao giờ chạy theo những điều quá xa vời hay cùng lúc thực hiện quá nhiều cách. Cũng cần xác định, ở từng thời điểm, đâu là việc quan trọng hơn và dồn sức mình vào thực hiện việc đó, chứ đừng lúc nào cũng ám ảnh về chuyện cân nặng, cuộc sống của bạn còn rất nhiều điều đáng quan tâm ngoài việc giảm cân. Làm mọi điều trên cơ sở tích cực, bạn sẽ nhận được thành quả hơn mong ước.

Chúc bạn luôn khỏe và lựa chọn được phương pháp giảm cân thích hợp nhất!

6 lý do khiến bạn khó có thể giảm cân


Giảm cân không khó đối với những ai biết khéo léo cân bằng cuộc sống và tạo được sự tự tin. Cùng điểm danh 5 lý do nhiều phụ nữ không thể giảm cân thành công nhé!
(theo http://www.bdp.vn/)

1, Lý do đầu tiên khiến phụ nữ không thể giảm cân là do tâm trí của mỗi người phụ nữ muốn được khỏe mạnh và rắn rỏi hơn.
Điều này có nghĩa là, mỗi người phụ nữ luôn muốn cảm thấy mình mạnh mẽ và cứng cỏi đủ để đối phó với mọi vấn đề trong cuộc sống. Đôi khi điều này cũng là một trong những lý do khiến họ ăn nhiều hơn lượng thức ăn mà họ cần ăn. Và đương nhiên họ sẽ vẫn cứ béo mặc dù họ không hề muốn điều đó.
2, Lý do thứ hai là do sự nhút nhát.
Vượt quá trọng lượng cho phép sẽ trở thành một phương pháp giúp bảo vệ cho những người phụ nữ. Rất có thể việc quá trọng lượng đó khiến họ bị béo nhưng họ an tâm hơn vì không ai dám bắt nạt một phụ nữ khỏe mạnh, béo tốt. Vì thế, bạn hãy để ý mà xem, rất nhiều phụ nữ càng nhút nhát càng tạo cho vẻ ngoài của họ sự bệ vệ để che dấu đi sự nhút nhát của mình.
3, Tâm lý bị tổn thương cũng có thể là lý do ngăn cản phụ nữ giảm cân.
Những người đã từng bị một tổn thương nào đó thường rất khó để giảm cân mặc dù họ không muốn điều đó. Tức là họ có xu hướng ăn uống thoải mái để lấy lại sức khỏe sau tổn thương và sợ thân hình chuẩn sau khi giảm cân sẽ thu hút sự chú ý của người khác. Và cách tốt nhất để tránh sự chú ý là để trọng lượng “phát triển” theo hướng tự nhiên.
4, Nhiều phụ nữ thích nói về cách họ “chiến đấu” chống lại trọng lượng dư thừa nhưng họ hoàn toàn không có lối thoát.
Các nhà khoa học đã khẳng định rằng phụ nữ làm điều đó để làm cho người khác cảm thấy buồn và thông cảm cho họ mà thôi. Thông thường những người phụ nữ này không đủ kiên nhẫn và quyết tâm để giảm cân. Mọi việc họ làm đều nửa chừng, họ không có ý chí kiên định, không có kế hoạch cụ thể để thực hiện. Và đôi khi những cách họ “chiến đấu” lại trọng lượng dư thừa không đúng nên tất cả trở về con số không. Họ luẩn quẩn trong một mớ bòng bong không tìm được cách giải quyết.
5, Một lý do nữa khiến phụ nữ không thể giảm cân là vì họ gặp trắc trở trong cuộc sống
Khi một người phụ nữ luôn trong tâm trạng xấu, điều duy nhất để cải thiện tâm trạng đó là việc họ ăn thật nhiều. Ăn để lấn át đi nỗi buồn, sự vui mừng…Và điều này đồng nghĩa với việc họ không thể giảm cân.
6, Bệnh tật cũng khiến phụ nữ khó lòng lấy lại vóc dáng

Đây là một lý do khiến rất nhiều chị em khó lòng giảm được cân nặng. Một số loại thuốc uống vào sẽ khiến cân nặng tăng đáng kể như: thuốc kháng sinh, thuốc giảm stress….

Giảm cân để lấy lại vóc dáng


Giảm cân không cần phải ăn kiêng nghiêm ngặt, không cần vắt kiệt sức lực với những bài tập. Tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây để lấy lại vóc dáng nhé!
(theo http://www.bdp.vn/) 

Cân nhắc trước khi ăn

 

Cảm giác đói “biểu tình” và bạn định cầm hộp khoai tây chiên lên nhai ngấu nghiến? Điều đó hoàn toàn không nên! Nếu đói thật sự, chỉ 1-2 thanh kẹo hoặc vài cái bánh, hay một gói khoai tây chiên đều tốt cho cái bụng của bạn. Nhưng thật tai hại nếu đó chỉ là đói giả. Vì vậy, khi đói, hãy cân nhắc 30 giây xem bạn có đang cần nạp năng lượng thực không? Nếu đó là cảm giác đói giả do stress, tuyệt vọng, nỗi buồn… gây ra, hãy tìm ai đó tâm sự, đi ra ngoài giải trí thư giãn thay vì chọn đồ ăn làm “bạn tâm tình”.

Thường xuyên ăn chay

Ăn chay là những biện pháp đơn giản để giảm cân. Bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của mình mà không cần lo lắng lượng calo nạp vào cơ thể là bao nhiêu. Khi giảm cân, bạn cũng không cần phải ăn chay hoàn toàn, chỉ cần trong một tuần, ăn chay khoảng 2-3 bữa.

Hút bụi cho ngôi nhà xinh

Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nó còn là một hoạt động thể thao giúp tiêu hao tận 200 calo/giờ. Thêm nữa, hút bụi giúp cánh tay, lưng của chị em nhà mình thêm dẻo dai và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai cũng săn chắc hơn. Nếu lười hút bụi cả căn nhà, ít nhất cũng hút bụi phòng mình mỗi tuần một lần bạn nhé.

Đi chợ hàng ngày

Đi chợ dường như là một công việc hằng ngày của mọi phụ nữ. Và một ích lợi bạn nên biết là đi chợ có thể giúp bạn tiêu hao tận 400 calo/ngày. Vì sao thế nhỉ? Câu trả lời là chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ giúp bạn tiêu hao được nhiều calo đến vậy đấy. Còn chờ gì nữa nào, xách giỏ lên ngay thôi, vừa được giảm cân mà còn được tiếng đảm đang nữa chứ.

Thay đổi phương tiện đi lại

Hãy đi bộ hoặc đi xe đạp bất cứ khi nào có thể, thay thế cho việc ngồi ì trên xe buýt, xe máy hoặc ô tô. Đây là một cách tập thể dục hoàn hảo, vừa tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân, vừa góp phần bảo vệ môi trường.

Suy nghĩ tích cực

Bạn phải đối mặt với từ “béo, mập” hàng ngày. Nó khiến tinh thần bạn căng thẳng và mất tự tin. Khi căng thẳng, người ta có xu hướng tìm đến với thức ăn nhanh, đồ ngọt… và càng cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng hơn. Hãy nghĩ mình chỉ hơi thừa cân và cần có biện pháp khắc phục trước khi quá muộn. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn nhanh giảm cân nhiều hơn bạn tưởng.

Giúp chàng béo tạo độ lịch lãm và trông thon hơn


Cho dù bụng bạn có lớn hơn một chút, cân nặng của bạn kém chuẩn hay mặt bạn trông tròn tròn thì bạn vẫn muốn mình trông gọn gàng hơn.
(theo http://www.bdp.vn/)
Chọn trang phục và phong cách thời trang phù hợp là một điểm lưu ý nhất đối với người béo, nhất là những anh chàng bụng bự.

Chọn đúng kích thước size

Khi chọn quần, áo bạn nên chọn những mẫu vừa vặn, không quá rộng cũng không quá chật. Đừng vì sợ trông mình béo mà chọn một trang phục cỡ nhỏ hơn, đó là một sai lầm vì như vậy lại càng khiến các ngấn mỡ thừa của bạn thi nhau “phô” ra. Hay nhiều chàng trai cho rằng những bộ quần áo thùng thình sẽ che dấu đi sự phì nhiêu của cơ thể họ nhưng điều đó là ngược lại.
Phân tán sự chú ý với kiểu dáng
Các chàng béo nên chú ý chọn kiểu áo thân dài, cổ chữ V để tạo sự đánh lạc hướng chú ý của mọi người. Nhưng chú ý kiểu dáng của áo không nên xẻ sâu, thân không quá dài và rộng. Chọn quần ống rộng, đứng và đồ may đo.

Bỏ qua những màu sắc sặc sỡ

Cách tạo thân hình mi nhon bằng trang phục chỉ khi các chàng quên đi những màu sắc “chói”. Chọn những bộ quần áo màu trung tính và tối như màu đen, nâu…
Tránh xa chất liệu vải dày và hoa văn rườm rà
Những bộ đồ với chất liệu vải không quá mỏng, thiết kế không quá rườm rà sẽ là điểm nhấn cho anh chàng béo. Tránh xa những thiết kế với những túi bổ hầm hố, hoa văn lớn, sặc sỡ sẽ khiến bạn trông đồ sộ hơn. Một chiếc áo len, áo sơ mi cổ chữ V sẽ là một sự hoàn hảo cho việc che khuyết điểm.

Bỏ qua quần lưng thấp

Khi bạn béo, bụng và mông của bạn sẽ rất “cồng kềnh” vì vậy hãy tránh xa những loại quần cạp thấp.  Chọn dáng quần cạp cao để tạo phom dáng và sự chỉn chu cho trang phục.
Tôn vóc dáng với giày độn

Đây là một dạng giày cao, độn đế bên trong. Độ cao đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra ảo giác của người nhìn. Độ cao của giày khiến cho một người trong thanh mảnh hơn so với thực tế. 

Kìm hãm tốc độ tăng cân sau sinh


Tăng tốc độ giảm cân và sở hữu một thân hình thon gọn chỉ đơn giản với một vài mẹo nhỏ. Bạn có muốn thử?
(theo http://www.bdp.vn/)

Tranh thủ ngủ trưa


Khi phụ nữ sau sinh bị tước đoạt giấc ngủ, họ có xu hướng khao khát và chọn ăn những thực phẩm giàu calo và đường cao, thúc đẩy việc tăng cân. Ngoài ra, không ngủ đủ giấc cũng có thể cản trở sự trao đổi chất của phụ nữ. Do đó, ngủ trưa khi cần thiết là một cách nhanh chóng đánh mất trọng lượng cho các phụ nữ sau sinh nở. Dù biết với những bà mẹ nuôi con, thời gian ngủ như một món hàng xa xỉ. Nhưng hãy cố gắng chợp mắt một chút buổi trưa khi con bạn ngủ nhé.
Cho bé bú sữa mẹ
Thực tế, những phụ nữ cho con bú sữa mẹ có thể giảm đến hơn 3kg trong 1 tháng trong thời gian 4-6 tháng đầu tiên sau sinh nở. Ngoài ra, khi kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh, hành động cho con bú sữa mẹ có thể thực sự gia tăng tốc độ giảm cân và mất chất béo cho phụ nữ nhiều hơn nữa.

Tập luyện đều đặn

Chỉ vài động tác đơn giản, một chút thời gian cho những bài tập không mất sức như:
Leo cầu thang: Mỗi ngày bạn nên lên xuống cầu thang 3 - 4 lần, mỗi lần lên xuống liên tục khoảng 30 phút. Cách luyện tập này có thể tiêu hao được 400 calo nhiệt lượng, còn có thể làm cho cơ bắp phần đùi, chân mạnh khoẻ, rắn chắc.
Chạy tại chỗ: Bạn có thể chọn một chỗ trống khoảng 1m2 ở trong phòng hoặc ở hành lang ngoài nhà và kiên trì chạy dậm chân tại chỗ khoảng 15 phút.
Đi bộ: Sau bữa cơm khoảng 45 phút, bạn nên đi bộ với tốc độ 4,8km/ tiếng. Như thế, nhiệt lượng tiêu hao rất nhanh.
Tập Yoga: Mỗi tuần bạn nên tập từ 3 - 4 lần, không những có thể giúp tăng cường sức mạnh, sự mềm dẻo và linh hoạt của cơ bắp mà còn giúp duy trì vẻ duyên dáng, uyển chuyển.
Nếu bạn nuôi con mà không có thời gian thì việc chăm sóc, bế con, ru con ngủ cũng có thể giúp bạn tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Kết hợp thực phẩm chức năng

Đằng sau công cuộc giảm béo thành công là sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng, một xu hướng mới của người tiêu dùng thông minh, giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm cân nhanh chóng chỉ đơn giản bằng việc sử dụng viên giảm cân kết hợp được chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.
Hiện nay, chị em phụ nữ có thể không cần phải vất vả mướt mồ hôi với những bài thể dục, không sợ tốn thời gian để đến các phòng tập mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Điều kỳ diệu này hoàn toàn khả thi vì bạn đã có sự trợ giúp của sản phẩm giảm cân chiết xuất 100% từ thảo dược - Viên nang giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi.
Viên nang giảm cân Superior Fat Burner sẽ khiến bạn giảm cân một cách thoải mái và an tâm nhất bởi thành phần thảo dược tự nhiên từ tinh chất trái bưởi kết hợp với sữa ong chúa, tinh chất nấm linh chi, trà xanh, lá sen…
Từ tinh chất trái bưởi tự nhiên các nhà khoa học đã nghiên cứu và sản xuất viên nang Superior Fat Burner dưới dạng thực phẩm chức năng có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tiêu huỷ mỡ thừa, giảm bớt sự hấp thu calo vào cơ thể, đồng thời lượng mỡ dư thừa sẽ chuyển hoá thành dạng năng lượng làm cơ thể giảm cảm giác thèm ăn mà không ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết bình thường của cơ thể, do đó đạt đến sự giảm béo một cách khoa học, hiệu quả ngay sau 2 tuần sử dụng.
Tiện lợi trong quá trình sử dụng, chỉ cần uống 2 viên trước hoặc sau bữa ăn sáng. Ngoài ra sản phẩm Superior Fat Burner còn có tác dụng làm đẹp da. Trong sản phẩm có chứa thành phần lá sen làm mát gan, lợi tiểu và nhiều thành phần khác có lợi cho sức khoẻ.
Do đó, đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn giảm cân an toàn dễ sử dụng, không đòi hỏi người dùng phải duy trì chế độ kiêng khem mà vẫn giảm cân như ý và cho kết quả tốt. Thông thường sau khi dùng một tháng có thể giảm từ 3-12 kg tuỳ theo cơ địa của mỗi người.
Bạn có thể gọi số 08. 66528144 - 0902.037.057 (Ds Tuyến) để được tư vấn giảm cân - đặt mua sản phẩm giảm cân Superior Fat Burner tại website http://2day.com.vn

Những cách giảm cân siêu lạ của chị em


Khao khát sở hữu vóc dáng thon gọn, thân hình quyến rũ nhiều chị em bất chấp mọi cực khổ và sử dụng nhiều phương pháp “lạ”. Dưới đây là một số thói quen bình thường với mọi phụ nữ nhưng lại là cách lạ với những chị em mập muốn giảm cân.
(theo http://www.bdp.vn/)

Giảm cân bằng cách đi giày cao gót


Theo các chuyên gia sức khỏe ở Đại học Havard (Mỹ), đi giày cao gót 4 – 6 cm có tác dụng giảm cân. Khi đi loại giày cao gót này, lượng mỡ ở vùng thắt lưng được chuyển hóa nhanh hơn làm vòng eo của bạn nhỏ đi và trở nên quyến rũ. Nhưng rắc rối lớn nhất khi đi loại giày này là áp lực ở lưng tăng lên khiến bạn hay có cảm giác đau lưng khi phải đi giày trong thời gian dài.
Giải pháp: Bạn nên ngủ trên chiếc nệm êm ái để giảm áp lực cho lưng. Ngoài ra, khi cơ lưng bị căng cứng do đi giày cao gót, khí lạnh rất dễ xâm nhập vào bàng quang khiến bạn cảm thấy lạnh ở chân tay, dẫn đến khả năng miễn dịch giảm. Gặp trường hợp đó, các chuyên gia khuyên bạn không nên đeo thắt lưng để giảm sự căng cứng cho cơ.

Giảm cân khi ăn bằng đũa          


Kimiko Barber, một chuyên gia dinh dưỡng người Nhật vừa mới xuất bản một cuốn sách có tên: “Ăn kiêng bằng đũa” cho biết: “Ăn bằng đũa khiến bạn ăn chậm hơn, giúp cho quá trình thức ăn được đưa vào miệng, xuống dạ dày rồi được tiêu hóa diễn ra với một tốc độ vừa phải. Ngoài ra, nó còn giúp bạn ăn được ít hơn so với bình thường. Ăn nhanh, ăn ngấu nghiến dế khiến chúng ta không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, dẫn đến ăn quá nhiều, quá no. Nguyên nhân là do não người cần tới 20 phút để “ghi lại” những loại thực phẩm được nạp vào, sau đó phân loại để tiêu hóa chúng.”
Cuốn sách gợi ý rằng những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng nên có một thực đơn hợp lí, ít chất béo, chia ra làm nhiều bữa nhỏ, và quan trọng nhất là dùng đũa trong khi ăn.
Ăn bằng đũa giúp chúng ta nhai kĩ hơn, gắp những miếng nhỏ hơn, làm chậm lại quá trình hấp thụ thức ăn vào cơ thể, khiến chúng dễ tiêu hóa hơn.
Hai cách giảm cân nặng siêu lạ nhưng cũng khá dễ đúng không? Hãy thử, trải nghiệm và tự tin vào những điều mình làm nhé.
Muốn giảm cân thành công bạn nên nhớ rằng “Tôi bắt buộc phải chiến thắng, nhưng tôi bắt buộc phải chiến đấu đến cùng. Tôi không bắt buộc phải thành công, nhưng tôi phải nỗ lực hết sức mình”.

Chúc bạn luôn khỏe và có được vóc dáng như ý!