Thời gian thức ăn tích thành mỡ bụng?

Cơ thể được bồi bổ nhiều dinh dưỡng từ năng lượng và thức ăn, cộng với thói quen ít vận động làm tăng lượng mỡ tích tụ tại các bộ phận trên cơ thể nhất là ở vùng bụng. Bạn có biết khi thức ăn vào cơ thể trong khoảng thời gian bao lâu thì sẽ chuyển thành mỡ bụng?
( theo http://www.bdp.vn/)

Chỉ trong vòng vài giờ sau khi ăn vòng hai của bạn có thể bị cộng thêm một lượng mỡ thừa ở bụng tương đương với 3 muỗng cà phê.
Kết quả này thật sự gây bất ngờ bởi nó trái ngược với hầu hết những gì người ta vẫn nghĩ về quá trình tăng cân và tích mỡ bụng. Chúng ta cho rằng phải mất một khoảng thời gian vài tuần đến vài tháng thì mỡ thừa mới xuất hiện nhưng sự thật hóa ra ngược lại, chỉ trong một ngày bụng chúng ta có thể tăng thêm vài cm mỡ bụng.
Theo quan niệm thông thường, khi chúng ta ăn, mỡ được hấp thụ vào máu để cung cấp cho cơ bắp rồi phần mỡ dư thừa mới xuất hiện ở bụng, eo và đùi. Nhưng theo nghiên cứu của trường đại học Oxford, quá trình này diễn ra phức tạp hơn nhiều.
Thực hiện thí nghiệm, những người tham gia ăn chất béo sẽ được theo dõi quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Khi theo dõi các chất béo này, các nhà nghiên cứu cho thấy phải mất đến gần 1 giờ lượng chất béo này mới được chia nhỏ trong ruột và sau đó được hấp thụ vào máu dưới dạng hạt li ti.
Những hạt mỡ li ti sau đó nhanh chóng đi khắp cơ thể nhưng không lâu sau lại bị các tế bào giữ lại và được lưu trữ. Các tế bào trong mô mỡ xung quanh thắt lưng nhanh chóng giữ lấy các hạt chất béo li ti và tiếp tục giữ chúng xung quanh bụng, đùi để dự trữ và tạo thành mỡ bụng.
Điều đáng lưu ý là chỉ có một lượng nhỏ các chất béo trong bữa ăn sáng là bị giữ lại theo quy trình kể trên. Tuy nhiên, vào bữa ăn tối, lượng mỡ bụng được dự trữ lại tăng lên gấp rưỡi. Điều này là do sự thay đổi hormone xảy ra vào thời điểm chiều muộn trong ngày làm cho các tế bào ở vòng eo dễ dàng bắt lấy các hạt chất béo mới xuất hiện. Trong một bữa ăn tối với 0 gam chất béo, 2-3 muỗng cà phê chất béo vẫn sẽ nhanh chóng tích tụ xung quanh eo của chúng ta.

Nhưng nếu bạn ăn một lượng thức ăn vừa đủ, các chất dinh dưỡng sẽ được phân trải đều ra khắp cơ thể, tạo cơ bắp. Còn việc ăn nhiều thức ăn, đặc biệt là các chất béo thì việc tích mỡ bụng sẽ có thời gian dài. Và việc giảm mỡ bụng sẽ gặp rất nhiều khó khăn, nhiều rắc rối trong cuộc sống.

Muốn tăng cân hãy tập luyện buổi tối

Thời gian tập luyện ảnh hưởng rất lớn đến việc tăng cân của bạn. Tìm hiểu xem tại sao, tập luyện vào buổi tối lại giúp bạn tăng cân nhé!
(theo http://www.bdp.vn/)

Nếu bạn nào quan tâm tới việc tính calorie thì sự thật là chẳng có thời điểm nào là “thời gian vàng” để bạn xử lý được nhiều calorie hơn lúc khác đâu. Tuy nhiên, vẫn có thời gian tập thể dục tốt hơn trong ngày đối với từng người bởi chất lượng của việc luyện tập phụ thuộc vào nhịp sinh học của cơ thể của từng người.  Bạn biết không, nhịp sinh học điều hòa mọi thứ, từ nhiệt độ cơ thể, sự trao đổi chất đến huyết áp và cơ thể mỗi người thích ứng trong vòng 24 giờ trong ngày nên mỗi bạn có thể xác định khi nào là tập luyện tốt nhất.

Dựa theo những nguyên tắc này, ta có thể xác định được khoảng thời gian tập luyện. Với những người bận rộn thì việc lựa chọn sáng, tối để vận động là yếu tố quyết định việc tăng và giảm cân.

Đối với những bạn muốn có một cuộc sống trẻ trung, năng động và đặc biệt là hiệu quả tăng cân thì tập thể dục sau 7 giờ tối là một gợi ý cần thiết. Các hormone tuyến thượng thận và tuyến giáp tiết ra nhiều nhất vào buổi tối sẽ hỗ trợ tích cực cho việc ngăn ngừa lão hóa, tăng cường miễn dịch nên sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Không những thế, chúng cũng góp phần làm giảm chứng mất ngủ và khó tiêu. Mặt khác tập luyện buổi tối còn giúp bạn xả stress, nâng cao tinh thần, xây dựng mối quan hệ….

Để có được giấc ngủ sâu sau khi tập luyện, tốt nhất bạn hãy sử dụng các bài tập có cường độ nhẹ như đi bộ, chạy bộ, bài tập co giãn đơn giản và thực hiện những vận động này ít nhất 1 tiếng sau bữa ăn. Với những bài tập nặng hơn như bóng đá và chạy marathon thì nhớ phải đợi sau khi ăn 2 tiếng bạn nhé! Sau khi tập luyện, bạn đừng quên thư giãn bằng cách tắm nước ấm nhưng phải coi chừng nước nóng hoặc tắm hơi vì việc này có thể “khuấy động” dây thần kinh giao cảm do đó khiến giấc ngủ của bạn sẽ không ngon.

Để việc tăng cân đạt hiệu quả cao, bạn nên nhớ phải tập luyện thường xuyên. Đừng vội vàng tập những bài tập nặng ngay từ đầu để rồi cơ thể mệt mỏi. Bên cạnh đó, duy trì một chế độ ăn uống khoa học, đủ dinh dưỡng cũng là cách để bạn sở hữu một thân hình cân đối.

Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng lý tưởng!

Thư giãn với các phương pháp giảm cân

Ăn bao nhiêu là đủ để giảm cân? Sử dụng những phương pháp nào không mất sức mà mang lại hiệu quả cao nhất? Đó là những điều mà tất cả chị em mong muốn và khát khao. Một số phương pháp thư giãn dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà không gây mệt mỏi.

Massage


Chế độ ăn uống và luyện tập khắt khe để giảm cân dễ làm bạn mệt mỏi. Massage toàn thân 1 giờ/ngày chỉ đốt cháy được 60 kcalo, nhưng giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức do luyện tập, loại bỏ lượng mỡ thừa, các chất axit và chất dư thừa trong cơ thể. Điều này có tác động tích cực lên quá trình giảm cân.
Ngoài ra, nếu kết hợp các động tác massage với tinh dầu Sinergol thì hiệu quả giảm cân, tiêu độc, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả một cách rõ rệt. Tinh dầu được chắt lọc 100% từ thiên nhiên, được coi là tinh túy của các loại thảo dược với thành phần chính là các loại vitamin, vi khoáng và các loại enzyme giúp kích hoạt các chức năng hoạt động của làn da cũng như toàn cơ thể. Chính vì vậy, tinh dầu giúp giảm cân nhanh chóng bằng cách loại bỏ tích nước và cellulite, giải phóng mỡ thừa, tăng cường thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. Trị liệu này đem lại hiệu quả rõ rệt sau mỗi lần điều trị cho cả mỡ cứng và mỡ mềm.

Bơi lội

Bơi là loại vận động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… tăng cường công năng cơ quan nội tạng, đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.
Bơi lội là một bài aerobic với tác động và sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu, toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo/giờ.
Xông hơi
Ngoài tác dụng sưởi ấm cơ thể, giúp máu lưu thông, hết nghẹt mũi….
Xông hơi còn giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm béo nhẹ nhàng mà không bị nhăn da. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, lượng acid lactic ứ đọng trong các cơ, xông hơi ướt giúp giảm sự mệt mỏi, đau nhức tan biến.

Lắc vòng


Không chỉ giúp tăng cường cơ bắp, lắc vòng tạo sự thon gọn vùng eo, đùi, và giúp cải thiện tâm trạng rõ rệt.
Lắc vòng ở eo là kỹ thuật phổ biến nhất. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe từng người. 30 phút luyện tập, bạn sẽ tiêu thụ được khoảng 200 calo và sẽ tỷ lệ thuận nếu bạn đang trong kế hoạch nỗ lực giảm cân.

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà


Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất là hãy học cách luyện tập và ăn uống sao cho hợp lý để khắc phục vòng eo.
(theo http://www.bdp.vn/)

Đốt cháy mỡ bụng với các bài tập

Các bài tập, trên hết là các môn thể thao sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và giữ dáng. Để đốt cháy mỡ bụng bạn hãy bắt đầu tập luyện ít nhất 30 phút cho mỗi ngày. Bơi, chạy, đạp xe, làm việc nhà…là các lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Nếu không có thời gian tập luyện ngoài trời, thì với không gian trong phòng ngủ, ngoài ban công, bạn cũng có thể thực hiện được với nhiều động tác và bài tập khác nhau để tiêu mỡ bụng như: hít đất, vặn mình…Một số lưu ý khi tập là không nên tập các bài tập bụng khi đã ăn no hoặc đói.

Chú ý hơn với chế độ dinh dưỡng

Bạn nên nhớ khi áp dụng việc luyện tập nếu không chọn một chế độ ăn uống khoa học thì quá trình giảm cân của bạn sẽ chậm lại rất nhiều.
Một số lưu ý nhỏ dưới đây sẽ giúp việc giảm mỡ bụng của bạn đạt kết quả nhanh chóng hơn:
- Chú ý ăn ít năng lượng bằng cách trước khi ăn uống một cốc nước, thực hiện quy tắc ngược, nghĩa là ăn canh, rau trước sau đó ăn cơm để giảm lượng tinh bột.
- Tăng cường rau xanh cho mỗi bữa ăn, khi chọn hoa quả nên chú ý những loại quả ít ngọt, khi ăn nên ăn cả quả, hạn chế vắt nước (đối với cam, quýt) vì khi ăn cả quả cung cấp nhiều chất xơ có tác dụng kéo chất mỡ dư thừa qua phân, chống táo bón…
- Khi ăn thịt nên chọn thịt nạc, tăng cường các thực phẩm giàu omega 3 như: tôm, cua, cá… Khi chế biến thức ăn nên chế biến dưới dạng luộc, hấp, để giảm mỡ bụng nên hạn chế các món chiên, xào.
- Ăn uống theo kiểu giảm dần lượng thức ăn theo ngày. “Ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một bà hoàng và ăn tối như cậu sinh viên nghèo tiêu hết số tiền lẻ trong ví”. Ăn uống đều đặn không nên bỏ bữa.
- Chọn thức uống thông minh, nên uống nước sôi để nguội, nước trà xanh, nước ép, sữa đậu nành…hạn chế bia, rượu và cà phê.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Nếu như cơ địa của bạn khó giảm cân, bạn có thể sử dụng thêm sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Đây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh thời hiện đại, giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.
Bạn không phải chịu đựng những cơn đói hành hạ, vì khi sử dụng Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi công việc chiếm hầu hết quỹ thời gian của bạn, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì Superior Fat Burner vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.

Mặt khác Superior Fat Burner còn giúp bạn đào thải lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể vì thế quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt bạn hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm không gây tác dụng phụ, Superior fat burner là hàng cao cấp của USA, đã được cấp giấy chứng nhận FDA, tiêu chuẩn GMP. Đặc biệt sản phẩm đã được bộ y tế VN cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn y tế số: 4323/2012/ATTP-XNCB hoàn toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.

Sản phẩm này hiện đang được các chị em trên khắp các quốc gia Châu Á, Châu Âu ưa chuộng như một trào lưu vì hiệu quả đã được chứng minh bằng kết quả giảm cân thành công thực tế của hàng nghìn khách hàng đã sử dụng khắp thế giới trong nhiều năm qua.

Một số lưu ý khi đi bộ giảm cân


Khi vấn đề cân nặng là áp lực thì nhiều người chọn cách giảm cân dễ dàng là đi bộ, nhưng nếu không biết đi sao cho hợp lý thì mọi nỗ lực của bạn sẽ trở về con số  không. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện việc tập luyện bằng cách đi bộ dễ dàng và đạt hiêu quả cao.
( theo http://www.bdp.vn/)

Nguyên tắc khi đi bộ

Bạn cần phải có một kỹ thuật đi bộ đúng cách. Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đât, luôn luôn có 1 bàn chân bám lấy đất để giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa. Tư thế khi đi bộ phải thật thoải mái.

Cách chọn trang phục




Bạn phải lưu ý là trang phục mặc khi đi bộ phải thật thoải mái, dễ hút mồ hôi. Giày phải vừa chân, tạo sự thoải mái cho bàn chân. Tránh mang giày quá chật hay quá rộng sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình đi bộ và những hậu quả ngoài mong muốn.

Chế độ ăn uống khi tập luyện

Bạn nên chuẩn bị cho mình một chai nước lọc trong quá trình đi bộ. Sau khi đi bộ xong, bạn cần phải nghỉ ngơi tối thiểu là 30 phút trước khi ăn và nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa. Và sau một giờ thì mới được ăn bữa ăn chính theo khẩu phần ăn thích hợp. Uống nhiều nước khi đi bộ không những giúp bạn tái tạo năng lượng mà còn giúp bạn giảm cân nhanh.


Chúc bạn luôn giữ được sức khoẻ và giảm cân thành công!

Thuốc giảm cân Superior Fat Burner giúp tôi tự tin

Đối với sinh viên trường ĐHSP thì việc đi thực tập ở các trường phổ thông là rất quan trọng. Tôi nghe các chị khóa trên nói đi thực tập, học sinh trung học phổ thông đã lớn nên rất hay trêu các cô giáo thực tập (mà tôi thì có ngoại hình quá mập nên việc bị trêu là chắc chắn sẽ xảy ra).
Tâm sự của bạn trẻ Thanh Hoa- Đà Nẵng
( theo http://www.bdp.vn/) 

Cuối tháng vừa rồi tôi nhận được danh sách phân công thực tập. Đấy là lúc tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng về ngoại hình của mình. Tôi bắt đầu quyết tâm thực hiện giảm cân. Đầu tiên là tìm kiếm các phương pháp giảm cân bằng các thực đơn ăn kiêng và những bài tập thể dục đơn giản. Nhưng kết quả tôi chỉ giảm được vài cân so với thân hình khổng lồ của mình thì ngần ấy có đáng là bao. Tôi cảm thấy tuyệt vọng vô cùng.

Tối hôm đó tôi đi dạo 1 mình trên con đường gần ktx nơi tôi học, vừa đi tôi vừa ước có ai đó cho tôi 1 phép màu. Biết điều đó chỉ xuất hiện trong truyện cổ tích. Tôi cười nhạt và chợt nghĩ mình thật ngốc. Chợt tôi gặp 1 người rất quen nhưng nhất thời tôi chưa nghĩ ra. Nhưng người đấy đã nhận ra tôi và nói: “Thanh Hoa đây phải không? Sao dạo này phát tướng thế”. Chỉ là 1 câu nói xã giao thôi mà cũng làm tôi thấy chạnh lòng.Thì ra là con Trâm, bạn học cùng trường cấp 3, nhưng sao dạo này nó khác trước nhiều quá.Nhìn nó nhỏ nhỏ và trông xinh xắn lên nhiều. Thế này thì đố đứa nào dám gọi nó là “ Trân heo” như trước nữa. Mà không, giờ chức đó phải nhường lại cho tôi mới đúng.Cũng đã hơn 3 năm rồi mới gặp lại nhau nên cả 2 rủ nhau đi uống nước tâm sự.Thấy tôi không dám ăn ,uống gì. Nhỏ Trâm nói “mày làm gì mà không ăn uống gì vậy, sợ mập à?”. Rồi tôi nói với nó về thân hình mình và công việc sắp tới. Nó nói nó sẽ chỉ cho tôi 1 cách giảm cân bảo đảm an toàn, hiệu quả mà không cần phải kiêng khem nhiều. Nó nói hết với tôi về việc sử dụng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner. Tôi lưỡng lự vì đọc nhiều bài báo nói rằng uống thuốc sẽ gây nhiều tác dụng phụ. Trước đây tôi cũng nghĩ đến phương án này nhưng sợ tiền mất lại tật mang suốt đời. Thấy vậy, Trâm nói tôi yên tâm vì Trâm là “nhân chứng sống” khi sử dụng thực phẩm chức năng này.
Nghe Trâm nói vậy nên tôi yên tâm phần nào. Vậy là tôi quyết định tìm hiểu kỹ hơn. Qua các trang mạng, tôi thấy rằng đây là một loại thực phẩm chức năng có chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên như tinh chất bưởi, sữa ong chúa, trà xanh…cộng thêm được chứng nhận của bộ y tế nên tôi an tâm và đặt mua sản phẩm. Làm theo hướng dẫn, mỗi buổi sáng tôi dành ra 30 phút trước lúc ăn sáng và uống. Mong mỏi hiệu quả đạt cao hơn nên tôi ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ.
Từ khi sử dụng Superior Fat Burner tới nay đã được nửa tháng, mọi người biết tôi đã giảm được bao nhiêu kg rồi không? Tôi chỉ muốn hét lên và muốn ôm chặt nhỏ bạn để cảm ơn thôi.
Vậy là tháng sau tôi có thể tự tin diện áo dài và bước lên bục giảng rồi. Cảm ơn Superior Fat Burner, cảm ơn bạn của tôi.

Quỳnh Dương//2day

Những suy nghĩ giảm cân sai lệch



Máy giảm eo, quấn nóng đốt mỡ thừa.v.v.những lời quảng cáo như “rót mật vào tai” chị em chẳng may thừa cân, béo phì. Đốt tiền nhưng kết quả thì chẳng thấy đâu vì :

Mua theo lời quảng cáo


Điển hình như chị T.H ở Gò Vấp cho biết khi xem mấy chương trình quảng cáo sử dụng máy rung eo thấy nhiều người đã sở hữu vòng eo thon gọn nên chị cảm thấy rất thích và ngay ngày hôm sau gọi điện và đặt hàng. Sau khi mua xong chị mới thấy quảng cáo một đằng và sản phẩm một nẻo. Tất cả không đơn giản như trong quảng cáo. Chưa kể đến sau khi tập cùng máy rung, bụng chẳng giảm được tí ngấn nào mà cân nặng vẫn giữ nguyên.
Hay trường hợp của chị Thúy Anh: Khát khao giảm cân, chị đã mua đai quấn rung giảm béo đặt hàng  trên mạng, với lời quảng cáo rất ngọt của người bán: “Đảm bảo chị không phải dùng nhiều sức khi giảm cân mà chỉ cần một thao tác, quấn quanh vị trí muốn giảm số đo và ấn nút thì máy sẽ tự động rung mát xa tiêu mỡ”. Mừng hơn bắt được vàng, về nhà, chị chăm chỉ sử dụng máy ở mọi hoàn cảnh có thể, nhất là rất tiện khi vừa ngồi xem phim buổi tối, vừa được máy tập luyện vòng bụng. Nhưng rốt cuộc, cả tháng trời chị vẫn chưa giảm được cm nào vòng bụng. Cái bụng mỡ vẫn lồi ra, thách thức chị.

Giảm cân theo người khác

Hiện nay rất nhiều chị em thất bại trong việc giảm cân chỉ vì làm theo thành công của người khác. Mọi người thấy người này giảm cân nhờ cách ăn kiêng khắt khe và sau một tháng giảm được số cân nặng như ý nên thi nhau ăn kiêng. Nhưng kết quả lại không thành công bởi mỗi thể trạng người khác nhau.
Bạn tìm thấy rất nhiều cách giảm cân khác nhau trên thông tin báo, mạng. Nhưng tùy vào cơ địa và thể trạng mỗi người khác nhau nên sẽ có cách giảm cân khác nhau. Nếu bạn áp dụng cách giảm cân không phù hợp với cơ địa thì rất nguy hiểm. Vì thế cách tốt nhất là bạn nên hỏi các chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhờ sự tư vấn của các dược sĩ để chọn phương pháp giảm cân hiệu quả.

Bắt ép cơ thể

Mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, khá nhiều chị em bắt ép cơ thể vào những bài tập quá sức, những chế độ ăn uống kiêng khem khắt khe. Cơ thể không chịu đựng được những vận động hay những thay đổi nhanh nên đương nhiên việc giảm cân của bạn thất bại và sức khỏe lại suy yếu trầm trọng.
Hay có những chị em nghe theo lời quảng cáo và mua các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc, khi thực hiện thì cố bắt ép cơ thể vào khuôn mẫu với khát khao có được thân hình cân đối như người mẫu quảng cáo…

6 cách cần biết để không bị bệnh béo phì

Căn bệnh béo phì là mầm mống không chỉ khiến phát sinh nhiều loại bệnh mà còn gây rắc rối lớn cho cuộc sống của mỗi cá nhân. Để tránh béo phì, hãy tạo những thói quen lành mạnh ngay trong cuộc sống thường ngày như:
(theo http://www.bdp.vn/)

Ngồi xe ít thôi

Đi bộ mỗi ngày càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ khỏe hơn, ngay cả khi không giảm được cân nào. Đi bộ làm tăng sự hấp thu của đường vào tế bào cơ thể, thay vì đi vào máu.

Nhấm nháp cà phê mỗi ngày


Chất caffeine gây kích thích trong cà phê dẫn tới việc gia tăng trao đổi chất, một yếu tố giúp ngăn chặn tình trạng thừa cân. Cụ thể, caffeine huy động acid béo từ các mô, và giúp tăng hiệu suất hoạt động tổng thể của cơ thể. Kết hợp với một lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học cùng ly hàng ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ béo phì.

Tránh xa thức ăn nhanh

Fast food và béo phì thường song hành. Khi ăn thường xuyên các loại burger ngoài tiệm, bạn dễ tăng cân. Tốt nhất bạn nên làm burger ở nhà. Có những lựa chọn tốt hơn để ăn fast food khi bạn vào nhà hàng: nên ăn đồ nướng hơn là đồ chiên.

Như vậy, bạn đừng để cơ thể mình bị “nghiện” vì sự thuận tiện cũng như sự ngon miệng của thức ăn nhanh. Đôi khi chúng ta phải chọn sức khỏe hơn là sự thuận tiện. Nếu bạn nghĩ đã quá trễ vì bạn đã tăng cân đáng kể? Sẽ không bao giờ quá trễ, bạn có thể điều chỉnh lối sống ngay từ hôm nay để đem lại lợi ích cho bản thân.

Thư giãn mỗi ngày

Stress kinh niên sẽ khiến bạn mất ngủ liên tục, mà mất ngủ nguy cơ dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Vì thế các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn (thiền, yoga, đi dạo…) sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng cho cuộc sống và ngăn chặn béo phì hiệu quả.

Duy trì mối quan hệ tình cảm tốt

Béo phì thường đi với tính tự ti mặc cảm, xa lánh mọi người. Nếu bạn không muốn rơi vào trường hợp như vậy thì hãy xây dựng tốt các mối quan hệ. Đôi khi chính những mối quan hệ đó lại giúp bạn sống lành mạnh hơn.

Kiểm soát lượng thức ăn mỗi bữa

Ăn ít hơn và cung cấp đầy đủ protein trong khẩu phần ăn như thế không chỉ có tác dụng cho những người đang rơi vào tình trạng béo phì mà còn là biện pháp phòng tránh rất hữu hiệu cho những ai đang và sẽ có nguy cơ thừa cân.

Mọi biện pháp giúp khắc phục tình trạng béo phì chỉ thành công, đạt được hiệu quả khi ý thức và thói quen được thay đổi.

Kem tan mỡ Super Diet Slim có có tốt không ?


Sử dụng các phương pháp giảm cân hiện đại là xu hướng đang thịnh hành đối với tất cả những ai đó chẳng may thừa cân, béo phì
theo http://www.bdp.vn/

Sở hữu một thân hình cân đối, eo thon là điều ai cũng mong muốn. Do vậy, giảm cân đang là nhu cầu thiết yếu của nhiều người. Có rất nhiều cách giảm cân: tập thể dục, ăn kiêng, xông hơi…. đang được sử dụng khá phổ biến. Trong đó, giảm cân bằng kem tan mỡ Super Diet Slim đang là phương pháp được nhiều người ưa chuộng vì tính tiện ích của nó.

Theo thời gian, bất kì người phụ nữ nào cũng bị tích tụ mỡ ở 2 bên hông. Theo khảo sát, một người phụ nữ có thể giảm đến 2cm vòng bụng trong 14 ngày. Trên 200 phụ nữ tuổi từ 18 - 55 đã thử nghiệm với 10 sản phẩm làm tan mỡ, bôi sản phẩm ngày 2 lần trên một phần của đùi và so sánh với 20 người khác không bôi bất cứ gì. Kết quả cho thấy nhóm dùng kem đã đem lại hiệu quả tan mỡ cao.
Vậy kem tan mỡ Super Diet Slim có công dụng gì? Chúng tác động như thế nào vào các cùng mỡ thừa và có giá phù hợp không?
Công dụng
Kem tan mỡ super diet slim  đặc biệt hiệu quả đánh tan mỡ phần bụng, eo, đùi nhờ gel tạo nhiệt tác dụng massage cực mạnh, phát nhiệt rần rật ở vùng tích tụ mỡ, đốt cháy năng lượng dư thừa.
Tạo nhiệt bám chặt lấy bề mặt da: Lớp gel cắn chặt vào bề mặt da, ngay lập tức tạo nhiệt. Hơi nóng cầm giữ trong da thúc đẩy việc toát mồ hôi
 Thành phần hạt cát lắn rolling scrub tăng cường hiệu quả massage
 Thành phần tạo nhiệt tăng cường (Oriental heat up) chứa:
 Chất gây nóng:  chiết xuất từ cây ớt cay, củ gừng và loài vanilirbuchill
 Thành phần tẩy da chết: chiết xuất từ củ của cây pashanbe; Chất Fors lean CG (chiết xuất từ cây hoa đá)
 Thành phần dưỡng ẩm: chiết xuất từ hạt tiêu đen (Chất tetrahydro piperine thường chứa trong hồ tiêu)
 Sản phẩm có tác động cải thiện toàn diện làn da
Thành phần dưỡng da tăng cường chiết xuất từ nghệ Turmeric, sả, mật ong chăm sóc da toàn thân, làm mịn và săn da hiệu quả ngay trên vùng da tích mỡ.
Cách sử dụng đơn giản
Sau khi tắm, dùng khăn lau bớt nước trên cơ thể, Lấy 1 lượng thích hợp vào tay rồi thoa lên vùng cơ thể trọng tâm. Sau khoảng 1 phút thì massage tập trung.
 Massage các khớp toàn thân hình xoáy ốc
 Massage tập trung vào huyệt vị khuỷu tay, xoa bóp và dồn lên trên
 Massage dùng lực dồn bóp phần cơ 2 bên eo, đẩy xuống dưới theo chiều mũi tên
 Massage từ bụng lên đùi, massage vùng bụng chân theo hình vắt khăn.
 Vừa xoa bóp hình xoáy ốc vừa đẩy phần mông lên cao
 Chú trọng nhấn vào các huyệt vị vùng bàn chân

Giá cả hợp lý
Nhiều người cho rằng cứ sản phẩm nào có giá tiền càng cao thì chất lượng càng tốt. Nhưng thực tế không phải vậy, quan trọng thành phần và chiết xuất và uy tín mới tạo nên thương hiệu sản phẩm.
Chỉ với 449.000đ, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không cần ăn kiêng vất vả và tập luyện khổ sở. Khi sử dụng sản phẩm, bạn cũng cần lo lắng vì nó Super Diet Slim không gây bất kì tác dụng phụ nào.

Truy cập website Http://2day.com.vn  – Tư Vấn Nữ:  0974. 409. 409 (Ds. Tuyến) - 0902. 037. 057 (Dr. Nga). Nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân.

Những thực phẩm ăn mãi không bao giờ gây béo phì cho bạn


Để giảm cân, bạn không dám động tới một loại thực phẩm nào có từ “béo”. Trong khi đó bạn lại thấy có rất nhiều người ăn thoải mái mà vẫn có thể giảm cân. Bạn thắc mắc và muốn đi tìm lời giải đáp? Tham khảo và trải nghiệm với những thực phẩm “ăn hoài” không béo nhé.
(theo http://www.bdp.vn/)

Thịt gà tây


Loại thịt này có hàm lượng calo thấp nhất trong tất cả các loại thịt.
Thịt gà tây chứa chất amino acid leucine, là loại chất giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc giữ khối lượng cơ bắp khi giảm cân, giúp quá trình trao đổi chất luôn ở mức tối đa. Protein cũng dễ bão hòa hơn so với chất béo hay carbon, khiến bạn có cảm giác no lâu, vì vậy bạn sẽ không lo mình sẽ ăn quá mức.

Dầu Enova


Enova là loại dầu làm từ đậu nành và hạt cải canola, có thành phần diglycerides - chất béo được chuyển hóa khác với triglycerides (loại chất béo có trong những loại dầu khác).
Trong nghiên cứu của American Journal of Clinical Nutritio, những người ăn kiêng sử dụng dầu Enova sẽ giảm cân hiệu quả hơn những người sử dụng dầu thông thường.

Lòng đỏ trứng gà ta

Một quan niệm khá phổ biến cho rằng trong trứng có nhiều cholesterol có hại cho người dư  mỡ máu. Thực tế không phải như vậy, các nghiên cứu trên toàn thế giới cho thấy có rất ít bằng chứng về mối liên quan giữa việc ăn nhiều trứng với bệnh tim mạch. Lượng chất lecitin cao trong trứng đóng vai trò tăng vận chuyển điều tiết lượng cholesterol trong máu.
Theo Tổ chức Tim mạch Anh Quốc đề nghị không ăn quá 4 quả trong 1 tuần, trong khi đó Tổ chức Y tế Thế giới thì khuyến cáo không nên ăn quá 10 quả trong 1 tuần.

Rau củ

Bạn có thể ăn thỏa thích những loại rau củ như: xà lách, măng tây, các loại rau có màu xanh đậm khác mà không cần lo lắng tăng cân. Nhưng nhớ hãy nấu nướng đơn giản, không chiên, không xào gì hết. Và ăn một tuần khoảng 3 – 4 bữa với các loại rau củ này.

Quả đỏ

Màu đỏ tượng trưng cho sự thịnh vượng, sung túc, các loại rau quả không chỉ mang lại cảm giác đẹp mắt cho bữa cơm ngày thường mà còn rất tốt cho sức khoẻ và cân nặng của bạn. Một số loại quả đỏ giúp bạn giảm cân lành mạnh như: cà rốt, cà chua, dâu tây, táo tàu, ớt….

Sữa chua ít béo


Đây là nguồn cung cấp tuyệt hảo canxi – một loại khoáng chất có khả năng giảm béo.
Theo các nhà khoa học, cơ thể khi không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết sẽ sinh ra calcitriol (loại hormone khiến chất béo được lưu giữ nhiều hơn), trong khi đó, lượng canxi được cung cấp đầy đủ có thể khiến đốt chất béo hiệu quả hơn.

Cũng giống như thịt gà tây, sữa chua và những sản phẩm từ sữa khác là những nguồn cung cấp chất leucine dồi dào nhất.

Bài tập lấy lại thân hình cân đối sau sinh

Sau khi sinh bé, mọi phụ nữ thường khá mũm mĩm và thừa cân. Nhưng công việc và gia đình quá bận bịu không cho phép họ có nhiều thời gian cho các chương trình giảm cân. Và cách giảm cân lấy lại vóc dáng như xưa của họ lại hết sức đơn giản.
(theo http://www.bdp.vn/ )

Vòng một “căng mọng” với một số động tác

Chỉ cần một số động tác nhỏ mỗi ngày, bạn sẽ có được vòng ngực căng tròn:
- Bài 1: Chắp hai tay như đang cầu nguyện rồi ép mạnh vào nhau nhiều lần liên tiếp.
- Bài 2: Hai chân sát cạnh nhau, bàn tay đặt lên tường bằng độ cao của vai, cánh tay duỗi thẳng. Gập cánh tay, khuỷu tay hướng về phía ngoài. Trở về tư thế ban đầu. Lập lại 10 cử động liên tiếp. Động tác này kích thích trước tiên là các cơ ngực sau đó là toàn bộ vùng vai.
- Để giúp máu lưu thông tốt, có thể phun tia nước lạnh lên ngực, đi dần lên vai và tới cằm, điều chỉnh tia nước đừng quá mạnh. Dưới tác dụng của tia nước lạnh, các thớ thịt dưới da sẽ săn cứng lại và bộ ngực sẽ được vun cao.

Masage cho săn chắc đôi chân, nuột nà cánh tay

Trong thời gian bạn mang thai và sinh son, máu huyết lưu thông kém, đôi chân thường nặng nề và dễ phồng to. Để khắc phục, bạn có thể massage chân theo hai cách dưới đây
- Bài 1: Massage chân bằng nước lạnh bắt đầu từ bàn chân, sau đó lên mắt cá, ngược lên đầu gối và đùi. Sau đó, xoa bóp gan bàn chân, mắt cá, khuỷu chân rồi vuốt dọc theo đùi.
- Bài 2: Một tay tì lên bàn thấp, chân khép, gối sát nhau, bàn chân mở ra ngoài, đầu gối quay ra hai bên, nhón chân cao trên 10 đầu ngón chân. Mỗi ngày tập chừng 30 phút, giúp bắp chân, đùi và mông được săn chắc.

Động tác chà xát cho vòng bụng quyến rũ

Chà xát vùng da bụng cũng là một biện pháp rất tốt để kích thích tuần hoàn máu và giúp tái tạo tế bào
- Đầu tiên, bạn dùng găng tay tắm khô để chà sát vùng quanh rốn cho da đỏ lên. Sau đó có thể chà xát mạnh hơn, bằng mút tắm hay xơ mướp. Cách làm này vừa có tác dụng sạch da, vừa loại bỏ những tế bào da đã chết.
- Căng bụng, dùng vòi hoa sen phun nước vòng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Nếu có điều kiện, thay đổi nhiệt độ của nước từ nóng đến lạnh để giúp da săn chắc và kích thích tuần hoàn.

Chúc bạn luôn khỏe và lấy lại được vóc dáng thon gọn!

Tuổi teen có nên giảm cân ?


Việc giảm cân có thể thực hiện từ độ tuổi từ 12. Tuy vậy, trong độ tuổi này, các bạn cũng không nhất thiết phải giảm cân. Một số bạn vì ám ảnh của cân nặng cho nên thử mọi cách để giảm cân nhưng kết quả chẳng thấy đâu mà lại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ. Dưới đây là một số lý do tuổi teen không nên giảm cân.
(theo http://www.bdp.vn/)

Đang trong quá trình phát triển

Một trong những lý do quan trọng nhất là cơ thể bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Bạn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp những chất cần thiết và năng lượng cho cơ thể. Chế độ ăn kiêng nhằm giảm bớt calo sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của cơ thể.

Loãng xương

Chắc chắn bạn sẽ không muốn phải đối mặt với các vấn đề về bệnh loãng xương trong cuộc sống sau này. Đây là một căn bệnh mà xương của bạn bị suy yếu do thiếu canxi trong khoảng thời gian trước đó. Vì thế, bạn hãy cố gắng giữ một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Sợ mập

Cơ thể bạn hơi mũm mĩm một chút và các cô bạn cùng lớp chọc ghẹo bạn. Họ bảo bạn mập và béo phì, do vậy, bạn quyết tâm ăn kiêng và giảm cân. Thật ra, bạn đang bị những cô bạn ấy bắt nạt và bị buộc phải giảm cân. Tuy nhiên, bạn có quyền quyết định giảm hoặc không.

Không nên ăn kiêng

Hầu hết mọi cô gái trong độ tuổi này không cần phải ăn kiêng. Thế nhưng, nếu bạn vẫn còn lo lắng về cân nặng của mình, hãy thử hỏi ý kiến người nào đó bạn tin tưởng. Ví dụ như bạn có thể nhờ sự tư vấn của bác sĩ.
Chế độ ăn kiêng không hợp lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe về thể chất và tinh thần của bạn. Hãy luôn luôn nhớ rằng, sức khỏe vẫn luôn là điều quan trọng nhất còn cân nặng đôi khi chỉ là con số tượng trưng.

Bị ám ảnh

Một vài cô gái thường xuyên bị ám ảnh với nỗi sợ hãi về thực phẩm, chẳng hạn như quá lo lắng về lượng calo trong mỗi món ăn và cảm thấy tội lỗi khi ăn sô-cô-la. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh là hoàn toàn tốt nhưng cũng chẳng có gì quá nghiêm trọng khi thỉnh thoảng thưởng thức một vài món ăn yêu thích.
Các diễn viên và người mẫu luôn luôn áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân. Một vài diễn viên còn rất ốm và trông khá khủng khiếp. Do vậy, bạn chẳng cần phải bắt chước và làm theo cách của họ. Hãy ăn uống đầy đủ và tập thể dục mỗi ngày để cơ thể phát triển cân đối và khỏe mạnh.

Chính vì vậy, các em không nên giảm cân tuỳ tiện, nếu muốn giảm cân an toàn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và các dược sĩ có kinh nghiệm.

Đánh bay mỡ thừa bằng mẹo nhỏ


Mỡ thừa là nguyên nhân gây nên nhiều rắc rối trong cuộc sống cũng như liên quan tới cả bệnh tật. Một số mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn chiến thắng cuộc chiến mang tên mỡ thừa.
(theo http://www.bdp.vn/)

Cởi bỏ quần áo


Bàn thức ăn đầy ắp, nghi ngút khói với mùi thơm khiến bạn khó có thể cưỡng lại cảm giác thèm ăn và đương nhiên lý trí của bạn sẽ bị nhụt ngay tức khắc. Cởi bỏ quần áo trước khi ăn (ăn nuy) và đứng trước gương, nó sẽ giúp bạn e dè và ý thức hơn khi lựa chọn thực phẩm và đồ ăn. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn có cái nhìn chân thật về bản thân.

Chụp ảnh


Trước khi ăn, bạn hãy chụp lại hình ảnh của bữa ăn. Đây là một công đoạn khá dễ dàng để bạn biết được lượng thức ăn nạp vào là béo hay “xanh”. Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc chụp lại hình ảnh sẽ giúp bạn ý thức chọn lựa đồ ăn. Nếu không theo dõi, nhiều người lầm tưởng về lượng calo nạp vào cơ thể và dễ dàng thừa cân mà không hay biết.

Đánh răng trước khi ăn

Sau khi đánh răng, não sẽ có cảm giác vừa hoàn thành bữa ăn và cảm giác ngon miệng cũng giảm đi rất nhiều vì khi thức ăn vào miệng sẽ có mùi bạc hà.

Mặc quần áo thật bó

Việc mặc quần áo bó sát sẽ khiến bạn “ngại ngùng” trước những ngấn mỡ ụ lên qua những lớp vải bó sát. Bạn chẳng thể nào ăn quá nhiều khi nhìn thấy cơ thể căng ra trước lớp vải.

Dán hình mẫu lý tưởng lên tủ lạnh

Khi bạn mở tủ lạnh, tấm hình sẽ “đập” ngay vào mắt bạn. Hình ảnh đó sẽ giúp bạn có ý chí giảm cân mãnh liệt để có thể sở hữu một thân hình lý tưởng như người mà mình mong ước.

Uống nước

Nước tạo cảm giác no và giảm mức độ thèm ăn. Nếu muốn giảm cân, trước khi ăn bạn hãy uống một cốc nước thật đầy. Khi đó dạ dày của bạn sẽ đầy và bạn sẽ ăn ít hơn bình thường.

Sử dụng những chiếc bát nhỏ

Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thức ăn nhiều hơn trong những chiếc bát nhỏ. Mẹo đánh lừa thị giác này đánh lừa não người khiến chúng ta có cảm giác thỏa mãn, no nê như vừa ăn một bữa ăn đầy đủ.

Áp dụng công thức nấu ăn mới

Để những bữa ăn kiêng trở nên mới mẻ và hấp dẫn hơn bạn nên thử áp dụng những thực đơn mới. Chắc chắn rằng, trong các công thức nấu ăn mới sẽ có món ăn bạn thích mà vẫn có thể giảm cân thật hiệu thành công.

Chúc bạn luôn khỏe và giảm cân hiệu quả!

Cùng giúp bé yêu của bạn giảm cân

Cùng giúp bé yêu của bạn giảm cân
Béo phì và thừa cân ở trẻ đang ngày càng gia tăng, mà lý do chủ yếu là do sự nuông chiều của cha mẹ và các người thân trong gia đình. Trẻ muốn ăn gì cũng đáp ứng, cha mẹ sợ con gầy…Béo phì có thể khiến trẻ nguy cơ mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm. Chính vì thế, nên có biện pháp giảm cân ngay cho trẻ ngay từ khi có dấu hiệu.
(theo http://www.bdp.vn/)
Các bé trong độ tuổi cấp I cấp II hiện nay có “mô đen” đòi cha mẹ cho đi ăn các loại thức ăn nhanh như: gà rán, bánh pizza, bánh mì xúc xích (hotdog), hamburger.

Các bữa xế, khi xem phim, xem tivi, trẻ cũng thích “tráng miệng” bằng các loại khoai tây đóng hộp hoặc các loại bột trộn hương liệu đóng gói… Nước uống khoái khẩu của trẻ là các loại kem ca cao pha chế theo phong cách phương Tây, nước ngọt có ga. Các món này ngon miệng nhờ hòa đều các vị béo, chua, ngọt, mặn; riêng nước uống thì thơm mát, ngọt, tê tê đầu lưỡi… nên các em rất “ghiền”.

Đa số các món thức ăn công nghiệp này đều mất cân đối về dinh dưỡng vì chứa nhiều chất béo, ngọt, dầu mỡ và ít sinh tố, khoáng chất, đạm thực vật. Song, ở đây cần thấy rõ ưu điểm của chúng là mềm mại, độ nóng vừa phải, phù hợp khẩu vị trẻ. Trong khi các món quốc hồn, quốc túy “đậm đà” bản sắc dân tộc thì có món quá nóng (phở, miến), có món quá nguội (bánh ướt, bánh bèo), có món lại khô cứng (cơm tấm bì sườn, cuốn tôm thịt). Vì vậy, phần thắng nghiêng hẳn về “phe” bánh mì xăng uýt, hamburger, khoai tây chiên…


Các món này nhiều chất béo (có từ xốt trứng gà, bột chiên giòn, bơ, phô mai, pa tê) chỉ phù hợp với các bé đang suy dinh dưỡng, thiếu cân, chứ hoàn toàn “phản chủ” đối với các em có thân hình mũm mĩm và có “tâm hồn ăn uống”. Nếu muốn các em không bị béo phì, cách tốt nhất không phải cấm, mà là hướng dẫn ăn uống lành mạnh bằng cách trang bị kiến thức cho con. Với ý thức muốn cho mình đẹp hơn, cơ bắp hơn, các em sẽ tự chọn thức ăn hợp lý. Có nhiều cách để làm giàu vốn liếng dinh dưỡng cho bé như: cung cấp thông tin qua sách báo (chỉ cần một mẩu nhỏ), nói cho con biết về giá trị của thực phẩm. Chẳng hạn, với bé gái thì “dụ” cho bé ăn bằng cách nói lên công dụng làm đẹp như: cà rốt có vitamin A làm cho đôi mắt sáng và làn da đẹp; với bé trai thì ăn cá sẽ giúp tăng cường sức khỏe không thua gì siêu nhân.

Lưu ý: không nên ép con ăn hết. Thông thường hiện nay các bé ăn từ hai – ba bữa ở trường nên khi về nhà, cha mẹ thường sợ con ăn không đủ chất, ra sức bù đắp và ép ăn, thậm chí cho con ăn những món bé thích để bảo đảm con no bụng. Hãy yêu cầu bé ăn vừa đủ và ngưng ngay khi cảm thấy no. Tập cho bé thói quen ăn uống đa dạng, món nào cũng ăn, bằng cách thay đổi món mỗi bữa, mỗi ngày. Khi thấy bé tỏ ra thích các món nhiều năng lượng, nên thay đổi bằng cách cho ăn thêm trái cây, các loại bánh nhân thịt mềm mại như bánh ít, bánh giò…
Các quán ăn nhanh thường là nơi tổ chức sinh nhật. Không khí đông vui khiến món ăn ngon hơn và bé hay đòi mẹ cho trở lại quán cũ. Ăn thêm vài lần, sự nhớ nhung chuyển thành thói quen. Đã là thói quen thì khó bỏ và cùng với năng lượng khổng lồ trong từng món, tích lũy nhiều ngày, các em sẽ đi từ thừa cân đến béo phì. Vì vậy, khi tham dự tiệc ở các quán này, nên chọn cho các bé những món ít béo như: nui đút lò, xúp rau củ…

Các em có khuynh hướng thừa cân thường có thói quen lục tủ lạnh sau khi ăn khoảng một – hai tiếng đồng hồ. Để bé đủ dinh dưỡng mà không thừa mỡ, trong tủ lạnh nên để sữa, sữa chua, sữa đậu nành, trái cây, trứng gà… không để bơ, pa tê, xúc xích, bánh mì sanwich…

Không chê bai hình thức của bé

Nếu bé bị thừa cân, béo phì, cha mẹ nên nhắc nhở bé, nhưng đừng làm bé xấu hổ, tự ái. Không ít phụ huynh vì muốn con giảm cân đã so sánh con với bạn bè, chê bai… khiến bé bị tổn thương tâm lý, trở nên trơ lì và không áp dụng các biện pháp giảm cân.

Muốn giảm cân cho bé thành công, cha mẹ cần cùng con “tham gia” chiến dịch giảm cân. Cụ thể:
- Thay món chiên xào bằng luộc hấp. Trong trường hợp bé ngán không ăn thì: trộn gỏi, nướng (cà, đậu bắp), trộn salad… Trước mỗi bữa ăn, nên cho bé ăn một tô canh rau, đĩa rau củ với yêu cầu nhai kỹ, ăn chậm.
- Cùng bé tập thể dục mỗi tối.

- Hạn chế thời gian chơi trò chơi điện tử, xem tivi, lên mạng… của bé.

Tôi giảm cân bằng Superior Fat Burner

Cám ơn bố mẹ đã chẳng may “lỡ kế hoạch” và cho tôi một đứa em gái út kém gần một giáp. Tôi và chị gái đi học xa nhà rồi xây dựng chồng con đâu vào đấy thì cô em út mới học cấp 3.
(theo http://www.bdp.vn/)
Có cô út hai bà chị “già” cũng có cái thú vị là được tiếp xúc với cái mới. Nhiều khi mình sinh khác thời với chúng nó nên nghĩ chúng thế này thế nọ và nhiều cái khác không hợp. Nhưng khi ở gần và hiểu thì mới thấy chính chúng giúp mình hiểu rất nhiều và thấy được nhiều cái tích cực chúng học được.

Dám nghĩ, dám làm và dám biết ấp ủ mơ ước của mình ngay từ khi ngồi trên ghế nhà trường…đó chính là những gì tôi thấy ở em gái mình. Nó không ngại khó ngại khổ để vươn lên mặc dù được sống ở môi trường tốt.
Điển hình nhất là phi vụ thuyết phục tôi giảm cân. Chẳng là khi lấy chồng và sinh con, thân hình tôi cứ mập ú, tròn tròn. Về nhà ngoại chơi lần nào cô em cũng nói trông chị như bà”hộ pháp” ý, giảm cân thôi. Lấy chồng rồi sinh và chăm sóc cho hai đứa nhóc, tôi chẳng thể có nổi thời gian nghĩ đến bản thân.
Lần nào cũng như  lần nào, về chơi cái là nó lại tỉ tê lại gần và bảo tôi giảm cân đi. Tôi chỉ ậm ừ cho qua chuyện, thời gian đâu mà nghĩ đến mấy chuyện đó. Nó thuyết phục tôi mãi không được lại quay ra xúi chồng và hai đứa con tôi. Vậy là tôi phải nghe theo, nhưng cũng chẳng biết bắt đầu từ đâu. Một lần nữa cô em út lại rỉ tai tôi cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả là dùng thực phẩm chức năng.
Tôi nghe nói rất nhiều về các loại này nhưng chưa biết công dụng và sử dụng như thế nào. Thôi thì bây giờ giới trẻ nó năng động và biết, hiểu nhiều nên tôi giao phó tất cho cô em” thu xếp”. Tôi không dễ tới mức giao hoàn toàn, trước khi quyết định dùng, tôi phải “đe dọa” tinh thần nó trước. Chẳng những sợ, nó còn cười toe và nói”chị mà không giảm được cân thì cứ chặt đầu em này!”
Nó chọn cho tôi một loại thực phẩm chức năng có chiết xuất từ thiên nhiên có tên Superior Fat Burner. Viên uống có chiết xuất từ tinh chất trái bưới, có xuất xứ từ Mỹ nên tôi cũng tạm yên tâm. Đúng là giới trẻ, tiếp cận nhiều với công nghệ thông tin nên biết nhiều.
Thep chỉ dẫn của cô em út, mỗi ngày trước bữa ăn sáng 30 phút, 3 ngày đầu thì uống một viên và đến ngày thứ 4 thì bắt đầu uống 2 viên một ngày. Nó còn chỉ tôi ăn uống sao cho hợp lý và nên tập luyện một chút để giảm cân nhanh.
Làm theo những hướng dẫn của cô em, sau một tháng uống Superior Fat Burner, hiện giờ cân nặng của tôi đã giảm và nhất là vùng mỡ bụng dư thừa đã gần như mất toàn bộ. Dạo này ai cũng nói tôi thon hơn trước, đúng là được khen ai cũng thích. Được thể cô em lại chêu luôn tôi, nó còn nói giờ chị có dám “đe dọa” nữa không?

Mặt thì lườm nó nhưng trong lòng thì thầm cảm ơn cô em “vỡ kế hoạch” của bố mẹ lắm!
Chia sẻ của chị Vi Loan – Bình Phước

7 cách kiểm soát thừa cân cho cuộc sống tươi đẹp hơn


Phòng bệnh hiệu quả hơn chữa bệnh, đừng để những khi đã quá muộn rồi mới chữa. Hãy tạo thói quen tốt ngay từ đầu để có một cuộc sống tươi đẹp hơn.  7 cách nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng và tránh các bệnh tật không đáng có.
(theo http://www.bdp.vn/)

Vài phút sáng cho riêng mình


Dậy sớm 20 phút và chỉ làm những việc mình thích. Đọc một cuốn sách ưa thích hoặc tạp chí, uống một tách trà và xem mặt trời mọc, tập yoga, đi bộ – bất kể đó là gì thì nó cũng sẽ tạo cho bạn một tâm trạng yên bình và từ đó sẽ tiếp thêm nhiều năng lượng cho cả 1 ngày tiếp theo.


Học cách nói “có thể”


Nếu nghĩ đến nói “không” làm cho bạn cảm thấy như một chiếc vé cơ hội đã bị ném vào lửa thì hãy thử nói “có thể”. Bằng cách này, bạn đã “mua” được thêm ít thời gian và có thể suy nghĩ xem mình “bán” gì và quyết định xem nó có thực sự là điều bạn cần.

“Tắt” công nghệ


Nếu công việc của bạn là nghe và gọi, ăn khi xem tivi hay ngồi cả ngày với chiếc máy tính thì đã đến lúc dừng lại, đứng dậy và tắt. Sự thư giãn là điều kỳ diệu giúp bạn cân bằng cơ thể tránh dư thừa trọng lượng.

Chọn cho mình “câu thần chú”


Thần chú mang lại cho bạn sự thư giãn và bình yên trong tâm hồn, giúp bạn thoát khỏi bất kỳ tình huống nào. Hãy thử câu thần chú: “Nghĩ đến điều tốt lành, tôi thấy mình mạnh mẽ” để nhắc nhở bản thân, cho dù mọi thứ có khó đến đâu bạn cũng có thể bình tĩnh.

Đắm chìm vào màu xanh


Hãy để cuộc sống của mình hòa vào màu xanh của thực phẩm, dụng cụ và hương vị tự nhiên của các loại nước uống. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn tránh xa vấn nạn béo phì, thừa cân.

Lập danh sách “người tốt” và “người xấu”


Ghi lại những gì bạn ăn hàng ngày và đo lượng calo cần thiết. Chọn lựa những thực phẩm lành mạnh, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Tránh xa các thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn để bảo vệ sức khỏe.

Giấc mơ ngọt ngào


Giấc mơ phản ánh những suy nghĩ trong ngày. Hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và chấp nhận rằng sự hoàn hảo phải bắt đầu từ sự không hoàn hảo.

Hãy chìm vào giấc ngủ với nụ cười, nghĩ tới những điều tích cực và biết rõ rằng ngày mai sẽ mang đến những niềm vui mới và cơ hội mới.