Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định cân nặng của bạn, nếu bạn biết lựa chọn một cách thông minh thì các loại thực phẩm sau sẽ là tốt nhất cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Cá hồi - giảm cân nhờ chất béo
Chất béo có trong cá hồi cũng giống như trong quả bơ, đây là chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe, trong cá hồi còn có lượng protein rất lớn, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Một khi cơ thể có lượng cơ bắp nhiều thì lượng mỡ sẽ giảm và làm cho cơ thể thon gọn hơn. Cá hồi không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ thành phần chất béo omega-3 có tác dụng tăng cường hoạt động của insulin, tăng lượng cơ bắp và giảm mỡ vùng bụng.
Bột yến mạch cung cấp chất xơ
Bắt đầu buổi sáng với bột yến mạch sẽ tạo một năng lượng cần thiết cho cả một ngày năng động. Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể bạn và giúp giảm cân hiệu quả
Nho giàu nước
Mỗi ngày hãy thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình những trái nho tươi, hoặc có thể là nước ép nho để giảm cân nhanh. Nho giúp giảm nồng độ insulin, đồng nghĩ với việc chuyển hóa chất béo cũng giảm đi. Với thành phần 90% là nước, nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no và không muốn ăn thêm bất cứ thứ gì, giúp bạn cắt giảm calo hiệu quả.
Giảm cân với bưởi
Nếu muốn giảm cân nhanh, hãy tạo thói quen hàng ngày với nước ép bưởi hoặc ăn bưởi và chế biến bưởi thành các món ăn. Bởi bưởi chứa nhiều vitamin C, chất xơ và thành phần cacbonhydrate huyền diệu. Đây là một loại quả đã được các sao Hollywood áp dụng cho việc giữ dáng từ những năm 1930.
Dưa muối
Món dưa quen thuộc chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Đây là một món ăn xuất hiện nhiều trên thực đơn ăn kiêng của các chị em.
Sữa chua
Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn. Mỗi sáng khi thức dậy bạn nên uống một hộp sữa chua, nó sẽ chế ngự cảm giác thèm ăn và tạo năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn.
Lòng trắng trứng
Nhưng cũng không nên lạm dụng trứng trong việc giảm cân bởi nếu ăn quá nhiều bạn sẽ mắc chứng vàng da. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, muốn kiểm soát trọng lượng bạn nên ăn 2 lòng trắng trứng mỗi sáng.
Trứng là một thực phẩm thiết yếu cho cuộc sống, cũng như cho những ai muốn ăn để giảm cân và kiểm soát trọng lượng calo đưa vào cơ thể mỗi ngày vì mặc dù ít calo nhưng chứa một số lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Những thực phẩm này sẽ là hỗ trợ đắc lực cho bạn trong công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng của mình. Chúc bạn nhanh chóng giảm cân thành công.