Những động tác đơn giản chỉ trong vòng 6 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thu nhỏ eo, hông và lườn cùng một lúc. Nhờ vậy, bạn có thể tự tin khoe dáng trong bộ bikini quyến rũ dưới nắng hè.
Động tác 1: nâng chân
- Nằm trên sàn, 2 chân duỗi thẳng và nghiêng sang bên trái, nâng cao chân một góc khoảng 45 độ so với mặt sàn.
- Gối đầu lên tay trái, cánh tay phải duỗi thẳng ngang vai để giữ cân bằng.
- Nâng chân lên cao vuông góc với mặt sàn. Sau đó, quay chân trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này 30 lần rồi đổi bên.
Động tác 2: chống tay đá chân
- Chống thẳng 2 tay và chân xuống sàn, chân dang rộng bằng vai.
- Nâng tay trái ra trước và đá chân phải ra sau sao cho cánh tay, thân người và chân duỗi thẳng. xương hông hướng xuống mặt sàn. Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác này nhiều lần.
Động tác 3: đá cao chân
- Chống tay và chân xuống sàn. Hai tay chống thẳng, nhấc chân phải lên ngang hông, nhón chân phải.
- Duỗi chân phải về phía sau rồi nâng cao hơn mông
- Quay lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác này khoảng 30 lần.
Động tác 4: bắt chéo chân
- Nằm thẳng người, gối 2 tay lên gáy. Duỗi chân và nâng 2 chân lên cách mặt sàn khoảng vài centimet.
- Bắt chéo chân sao cho mắt cá chân bên phải nằm trên bàn chân trái.
- Kéo gập chân về phía trước, để nguyên trong tư thế đó. Quay lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác này nhiều lần.
Động tác 5: với tay
Đứng thẳng người, dựa lưng vào tường rồi với tay lên cao. Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp cho vòng eo của bạn săn chắc hơn.
Chỉ với những động tác rất đơn giản mà bạn có thể tập ngay ở nhà và không tốn nhiều thời gian để phải đắn đo, suy nghĩ. Tại sao bạn không thử để có một vóc dáng eo thon, cơ thể săn chắc?
Ngoài việc luyện tập thường xuyên mỗi ngày, nếu muốn việc giảm cân của bạn đạt được hiệu quả cao hơn hãy kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học. Nhớ rằng: “ Hạnh phúc và thành công không đến một cách tự nhiên. Chúng là kết quả của sự nỗ lực không ngừng và lòng kiên trì đối với mục tiêu”
Chúc bạn thành công trong việc tập luyện để lấy lại vóc dáng hoàn hảo!